czym zastapić

[...] na kazeinie Wszystkie z tych rzeczy lubię ale z kolei moi rodzice na widok torebki ryżu lub makaronu mdleją bo jadę na tym od ok pół roku i rezultat jest mizerny, więc czym mogę zastąpić owy ryż i makaron?? Lubię wszelkiego rodzaju warzywa i owoce a także jajka mleko. A i czy picie surowych jajek przed treningiem to dobry pomysł?? Zależy mi [...]

Witam, tak jak w temacie, od kilku miesięcy trzymam się ścisłej diety (masa). Do tej pory na śniadanie jadłem jajecznice na cebuli lub pomidorze z 3-4 jaj + płatki owsiane z rodzynkami zalane wodą, teraz jednak wyjechałem na delegacje na której spędze około 3 miesięcy i nie mam możliwości gotowania. Z resztą posiłków w ciągu dnia sobie radze, ale [...]

Witam, od poniedziałku zacząłem trening korzystając z diety poniżej: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - [...]

Mam pytanko ;d Trenuje 5 razy w tyg. trener powiedzial że bez odżywek nie da rady dalej cwiczyc.. mozecie poradzic czym mogl bym je zastapic ?

[...] jeśli chodzi o ten bój. Ciężko mi się chociażby zbliżyć ciężarem do siadów raw(ostatnio 140kgx15 siadałem i 140kgx2 pociągnąłem ) Przechodząc do sedna sprawy. Czy warto katować cały czas te ciągi na treningach, czy może odpuścić je na np. miesiąc, albo aż organizm się za nimi stęskni? I jeśli ta druga opcja, to czym je najlepiej zastąpić?

Witam! Jestem tutaj nowy, wczesniej duzo czytalem artow ale nigdy sie nie zarejestrowalem. Pisze poniewaz zaczalem treningi i w zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm [...]

[...] boki w opadzie 12/12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10 Wyciskanie francuskie ze sztangielką lezac 10/10/8 b1) plecy, bicepsy Podciąganie na drążku nachwytem czym to moge zastapic bo niemam drazka?? 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz)12/12/10 6. Szrugsy ze sztangą 12/12/12/12 7. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] jest dla mnie b. wazny, a juz szczegolnie siady w FBW Jednak panowie ja mam do Was pytanie inne. DO czasu gdy nie dowiem sie czy jeszcze kiedys bede mogl robic przysiady, czym je zastąpic? Powiem Wam tak, cwicze w domu i mam taki sprzet: ławka ze stacją na nogi, gryfy itp. 136 kg obciazenia, stojaki. Co moge dac na te nogi? Myslalem nad [...]

Witam, jestem tu nowy który będzie uprzykrzał wam życie. Mam 21 lat, 183cm wzrostu i 67 kg :s. Postanowiłem nabrać trochę ciała więc wybrałem się do małej siłowni jaką mamy w akademiku, pomachałem sobie trochę a w następnym dniu nie wiedziałem co mam robić, poprosiłem kolegę o napisanie planu na masę. Jednak plan jaki otrzymałem nie pasował do [...]

[...] na boki w opadzie 12/12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10 Wyciskanie francuskie ze sztangielką lezac 10/10/8 b1) plecy, bicepsy Podciąganie na drążku nachwytem czym to moge zastapic bo niemam drazka?? 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz)12/12/10 6. Szrugsy ze sztangą 12/12/12/12 7. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

Witam, Mam problem w postaci braku, jakby to nazwać, "cyndzli" na których umieszcza się pancerze wraz z linką. Czym mogę je zastąpić?

Witam. Mam prośbę, mianowicie czy może mi ktoś do rana dokładnie opisać jak ma wyglądać ćwiczenie zatytułowane: odwodzenie ramienia w tył leżąc bokiem na ławce dodatniej 4x 12-8 A jeśli nie wiecie, to czym to zastąpić, chociaż wolał bym ćwiczyć tym, które zostało mi przypisane. Pozdrawiam

Witam. Mam pewne pytanie ponieważ w planach jest cykl : 20 wina, 10 trenu 100 oksandrolonu i 10 masteronu i myślę czym tu zastąpić masteron ponieważ chodzi o cykl siłowy czy do rzucić jeszcze 10 trenbolonu czy coś innego. Proszę o porady. Pozdrawiam

teściowa lat 86 złamała bez przemieszczenia podstawę V kości śródstopia założono jej szynę gipsową na 4 tygodnie czym mogę to unieruchomienie zastąpić aby mogła się poruszać po domu ( posiłki,toaleta)W kórym sklepie w Słupsku mogę zamówić wasz produkt ile orientacyjnie kosztuje

[...] i cw niestety jedynym sprzetem jaki posiada to laweczka do brzuszkow i mam prosbe do osob ktore znaja sie na redukcji aby pomogly mi dobrac co jesc w 1,2,3,4,5 posilku co czym najlepiej zastapic co do cwiczen to mysle ze sobie poradzimy gorzej z posilkami bo trzeba mu wdrazyc ze nie ma sie obrzerac jak swinia tylko jesc czesto i malo ale [...]

Witam! Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe? Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc. O to te diety: Dieta 1 : DZIEŃ NIETRENINGOWY: POSIŁEK 1 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - orzechy [...]

Czesc! Mam pytanie jak w temacie., czym moge zastąpic dextroze przy braniu mono? Czy zwykle carbo nadało by sie ? pozdrawiam. Sogi

witam przedstawiam moj trening na plecy i pytanie czym moge 'zastapic' MC, o ile to mozliwe chociaz w jakims stopniu, MC nie robie juz z przyczyn zdrowotnych i nie szybko do niego wroce;/ podajcie przykladowe cwiczenia do obecnego treningu za MC na plery piątek Plecy Podciaganie sie na drazku nachwytem 6x 5 Wioslowanie sztanga 4x 8 Martwy ciag [...]

[...] Dodam ze stosuje te diete juz od okolo tygodnia, posilki jem co ~3h i narazie czuje sie niezle. Jak widac brakuje mi ok. 30g tluszczy ale wloskie jak i oliwa marnie mi wchodza i nie wiem czym moge to zastapic. W Dni nietreningowe jem wiecej warzyw i takze uzupelniam diete bialkiem, ale szejk zabieram zazwyczaj do szkoly jako '2sniadanie'

[...] nową ławeczke i z przodu jak na nią patrząć ma ona takie coś jak by do ćwiczenia nóg i mam takie pytanie czy jepiej to zostawić tzy odkręcić ??? i drugie moje pytanie to czym można zastąpić podciąganie na drążku bo nie bardzo mam mozliwość wykonania tego cwiczenia i co sądzićie o moim planie dla początkującego Przysiady ze sztangą 4s [...]